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Stefano Cola

Si sente nominare spesso , la cuffia, ma che cos’è esattamente la cuffia dei rotatori?

È l’insieme di quattro muscoli e la sua funzione è quella di abbracciare la testa dell’omero in modo da controllarla e stabilizzarla.

Nel suo complesso ha un ruolo determinante nella salute e nella funzionalità delle spalle dato che l’articolazione gleno-omerale è un enartrosi e quindi molto mobile ed instabile per la sua scarsa congruenza con le superfici articolari

Ma quali sono esattamente i muscoli che formano questa famosa cuffia?
  • Il muscolo sovraspinato è un importante abduttore e un rotatore esterno della spalla vista la sua localizzazione spesso è soggetto a infortuni ripetuti dovuti ha una pressione sub acromiale.
  • il muscolo sottospinato è un potente extra rotatore di spalla.
  • il muscolo piccolo rotondo anch’esso extra rotatore di spalla
  • il muscolo sottoscapolare che compie la funzione di intraruotare la spalla.

Detto questo cosa possiamo fare per prevenire infortuni alla spalla?
  • Conoscere l’anatomia della cuffia dei rotatori;
  • Evitare gli esercizi che aumentano l’instabilità di spalla finché non si ha acquisito una di stabilità tale da controllare esattamente il movimento;
  • Rinforzo specifico della cuffia dei rotatori dei muscoli agonisti ed antagonisti di quest’ultima.
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Stefano Cola, Personal Trainer e Preparatore Fisico Tennis, Milano(Città Studi) e. Non perdere i miei aggiornamenti, seguimi su:

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